惊恐焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法与其情绪及行为之间的关系，从而减少因不合理信念引起的焦虑感。该方法针对惊恐障碍的核心症状——恐惧体验提供直接干预。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由受过专门训练的心理健康专家提供，在一个安全且支持性的环境中进行，疗程可能持续数月至数年不等。这种治疗方法旨在帮助个体探索潜意识冲突和未解决的情感问题，并通过表达和理解这些情感来减轻惊恐焦虑症的症状。它侧重于长期解决方案，可促进深层次的情绪调节。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常需持之以恒地练习才能见效。此法有助于降低身体紧张度，从而减少伴随惊恐发作的生理反应。通过提高对自身控制力的认知，也有助于缓解恐慌感。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观呼吸或其他感官体验，并接受当下所有感受而不评判它们。这种方法可以帮助个体培养对内心体验的觉察力和接纳态度，从而减少因为无法控制某些想法而产生的焦虑。对于习惯性惊恐发作的人来说尤其有益。
5.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
选择性5-羟色胺再摄取抑素制剂如舍曲林、氟西汀等，通常口服给药，起效时间因人而异，效果可持续数周至数月。这类药物能够增加大脑内神经递质5-羟色胺的浓度，改善惊恐障碍患者的抑郁、焦虑等症状。开始使用时可能出现头痛、恶心等副作用，但通常会随时间逐渐消失。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是管理惊恐焦虑症的重要组成部分。适当的运动如瑜伽或温和有氧运动也可帮助减轻压力，促进心理健康。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法与其情绪及行为之间的关系，从而减少因不合理信念引起的焦虑感。该方法针对惊恐障碍的核心症状——恐惧体验提供直接干预。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由受过专门训练的心理健康专家提供，在一个安全且支持性的环境中进行，疗程可能持续数月至数年不等。这种治疗方法旨在帮助个体探索潜意识冲突和未解决的情感问题，并通过表达和理解这些情感来减轻惊恐焦虑症的症状。它侧重于长期解决方案，可促进深层次的情绪调节。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常需持之以恒地练习才能见效。此法有助于降低身体紧张度，从而减少伴随惊恐发作的生理反应。通过提高对自身控制力的认知，也有助于缓解恐慌感。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观呼吸或其他感官体验，并接受当下所有感受而不评判它们。这种方法可以帮助个体培养对内心体验的觉察力和接纳态度，从而减少因为无法控制某些想法而产生的焦虑。对于习惯性惊恐发作的人来说尤其有益。
5.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂
选择性5-羟色胺再摄取抑素制剂如舍曲林、氟西汀等，通常口服给药，起效时间因人而异，效果可持续数周至数月。这类药物能够增加大脑内神经递质5-羟色胺的浓度，改善惊恐障碍患者的抑郁、焦虑等症状。开始使用时可能出现头痛、恶心等副作用，但通常会随时间逐渐消失。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是管理惊恐焦虑症的重要组成部分。适当的运动如瑜伽或温和有氧运动也可帮助减轻压力，促进心理健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
