DHA和EPA的作用与功效，主要有促进大脑发育、提高记忆力、改善视力、抗动脉硬化、预防心脑血管疾病等。
1、促进大脑发育
DHA是大脑神经系统生长发育所需要的一种重要成分，可以促进大脑神经系统的发育，也可以促进视网膜的发育，在一定程度上还可以增强记忆力。如果出现记忆力下降的情况，可以适当吃DHA，通常具有一定的作用。
2、提高记忆力
DHA可以提高大脑的记忆力，大脑记忆力的提高可以帮助患者增强记忆力，还可以提高大脑的灵敏度。
3、改善视力
DHA可以改善视力，因为DHA可以促进眼部神经的发育，改善视力。如果出现视力下降的情况，可以适当吃DHA，通常具有一定的作用。
4、抗动脉硬化
DHA还可以降低血液的黏稠度，预防血栓的形成，在一定程度上还可以达到抗动脉硬化的效果。
5、预防心脑血管疾病
DHA还可以提高身体的免疫力，也可以促进大脑的发育，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。如果存在心脑血管疾病的患者，可以遵医嘱适当吃DHA，通常具有一定的作用。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃盐分含量偏高的食物。
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