晚上睡觉打呼噜可以考虑鼻腔通气术、减肥、侧卧睡眠、舌下神经刺激器、止鼾牙托等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的上呼吸道，如使用激光消融、射频消融等方法来改善呼吸通道。针对因上呼吸道解剖异常导致的打呼噜，旨在恢复气流通畅性。
2.减肥
通过饮食控制和增加体力活动减少体内脂肪含量，通常需要长期坚持。肥胖会使得颈部脂肪增多压迫气道引起打呼噜，减轻体重有助于缓解相关症状。
3.侧卧睡眠
改变睡眠姿势为侧卧位，利用枕头支撑身体维持这一姿势。采用侧卧位可有效防止舌根后坠堵塞气道，从而减少打呼噜发生概率。
4.舌下神经刺激器
将一种外部设备放置于舌头下方并启动电脉冲模式，在夜间自动触发。此装置能够稳定下颌位置并打开上呼吸道，从而显著降低打呼噜频率及强度。
5.止鼾牙托
定制一种口腔内固定器具，在晚上佩戴以支持下颌处于前伸状态。通过保持上气道开放来减少打鼾，因为前伸下颌有助于防止软组织塌陷进入气道。
此外，建议患者定期清理鼻腔异物，以免影响正常呼吸。睡前适当用温水泡脚，有助于促进血液循环，辅助提高睡眠质量。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的上呼吸道，如使用激光消融、射频消融等方法来改善呼吸通道。针对因上呼吸道解剖异常导致的打呼噜，旨在恢复气流通畅性。
2.减肥
通过饮食控制和增加体力活动减少体内脂肪含量，通常需要长期坚持。肥胖会使得颈部脂肪增多压迫气道引起打呼噜，减轻体重有助于缓解相关症状。
3.侧卧睡眠
改变睡眠姿势为侧卧位，利用枕头支撑身体维持这一姿势。采用侧卧位可有效防止舌根后坠堵塞气道，从而减少打呼噜发生概率。
4.舌下神经刺激器
将一种外部设备放置于舌头下方并启动电脉冲模式，在夜间自动触发。此装置能够稳定下颌位置并打开上呼吸道，从而显著降低打呼噜频率及强度。
5.止鼾牙托
定制一种口腔内固定器具，在晚上佩戴以支持下颌处于前伸状态。通过保持上气道开放来减少打鼾，因为前伸下颌有助于防止软组织塌陷进入气道。
此外，建议患者定期清理鼻腔异物，以免影响正常呼吸。睡前适当用温水泡脚，有助于促进血液循环，辅助提高睡眠质量。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
金嗓利咽丸
妥布霉素地塞米松眼膏
鼻腔清洗器(鼻可乐)
