39问医生

怎样才能长胖一点女生

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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女生长胖的方法有很多：1、改善摄入的营养方式。如：少食多餐。针对女性肠胃功能较弱，吸收不好，食用过多导致不能有效吸收，从而增加肠胃负担引起的消化不良。2、食用容易消化的高热量食物。比如：瘦肉、奶油、鸡肉等。这些食物热量高且易消化、吸收，具有很好的增肥效果。3、针对疾病引起的消瘦，建议吃增强免疫力的食物，也可以多吃富含膳食纤维的食物和维生素，比如苹果、葡萄、柚子等，还可以补充高蛋白食物如牛肉、豆制品等。

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2021-07-26 浏览100次

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