肾结石可以通过跳绳、爬楼梯、游泳、慢跑等运动方式促进结石排出，但若症状持续或加剧，应避免剧烈运动并及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小的肾结石随着尿液流动而排出体外。
2.爬楼梯
选择适宜的时间和地点进行爬楼梯运动，初学者应逐步增加高度和步数。上下楼梯时需要弯曲膝盖并利用腿部肌肉发力，能提高下肢活动量，有利于促进排石。
3.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下开展安全有序的游泳训练。游泳能够增强心肺功能、改善血液循环，并减少肾脏负担，对于促进肾结石排出具有积极作用。
4.慢跑
建议在清晨或者傍晚空气质量较好的时候进行慢跑，每次跑步时间控制在30-60分钟之间。慢跑是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，从而帮助肾结石顺利排出。
需要注意的是，上述运动前后都要适当补充水分，以促进尿液形成和排出。同时，若患者存在肾结石且体积较大，则不宜剧烈运动以免导致结石移动引起疼痛或梗阻。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小的肾结石随着尿液流动而排出体外。
2.爬楼梯
选择适宜的时间和地点进行爬楼梯运动，初学者应逐步增加高度和步数。上下楼梯时需要弯曲膝盖并利用腿部肌肉发力，能提高下肢活动量，有利于促进排石。
3.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下开展安全有序的游泳训练。游泳能够增强心肺功能、改善血液循环，并减少肾脏负担，对于促进肾结石排出具有积极作用。
4.慢跑
建议在清晨或者傍晚空气质量较好的时候进行慢跑，每次跑步时间控制在30-60分钟之间。慢跑是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，从而帮助肾结石顺利排出。
需要注意的是，上述运动前后都要适当补充水分，以促进尿液形成和排出。同时，若患者存在肾结石且体积较大，则不宜剧烈运动以免导致结石移动引起疼痛或梗阻。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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消石片
枸橼酸钾缓释片
