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10岁的孩子老是失眠怎么办

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十岁儿童失眠多与作息不规律、睡前过度兴奋或情绪压力有关，多数通过调整生活习惯可改善。建议固定上床和起床时间，睡前一小时避免使用电子屏幕，可安排阅读或听轻音乐等安静活动。白天保证适量户外运动，晚餐不宜过饱。若调整两周仍无明显改善，或伴随白天精神差、情绪波动，建议到儿科或睡眠门诊评估，排除其他影响因素。每个孩子情况不同，耐心陪伴和规律引导更重要。