10岁的孩子老是失眠怎么办

10岁的孩子老是失眠可以通过饮食调理、行为疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食调理
家长应注意调整孩子的日常饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。因为这些物质可能会影响中枢神经系统的功能活动，从而引起失眠的发生。
2.行为疗法
通过建立规律的睡眠时间表、放松技巧训练等方式来改善睡眠质量。此方法有助于消除不良睡眠习惯带来的影响，促进自然入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患儿及其家属识别并改变导致失眠的认知和行为模式。CBT旨在纠正错误观念，重塑健康睡眠习惯，对缓解儿童失眠有效。
4.中药调理
中医师会根据患儿体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药材。传统医学认为失眠多因心脾两虚所致，上述草药能滋养心血、宁心安神。
此外，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述措施后仍存在持续性失眠或其他相关症状，应及时带孩子就医，以便进行适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。