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12岁孩子老是失眠是怎么回事

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12岁孩子老是失眠，通常与青春期身心变化、学业压力或不良作息习惯有关，多数情况通过调整生活方式可改善。这个年龄段睡眠需求约9至11小时，失眠可能表现为入睡困难、夜醒或早醒。常见原因包括睡前使用电子设备、课业负担重、情绪波动或家庭环境变化。建议固定作息时间，睡前1小时避免屏幕光刺激，营造安静昏暗的睡眠环境，白天适量运动。若调整两周后仍频繁失眠，或伴随情绪低落、注意力下降，需到儿科或睡眠门诊评估，排除潜在健康问题。每个孩子情况不同，干预效果存在个体差异，耐心观察与陪伴很重要。