孕妇打呼噜可以尝试侧卧睡眠、鼻腔通气道、舌下神经微刺激生物反馈治疗、鼻腔蒸汽吸入、口腔矫正器等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.侧卧睡眠
建议孕妇采取侧卧位而非仰卧位睡眠，因为仰卧时舌根后坠会加重上气道阻塞。改变体位有助于缓解舌根对气道的压力，从而减轻呼吸不畅及打鼾现象。
2.鼻腔通气道
通过佩戴定制的鼻腔通气道来保持呼吸道通畅，通常在夜间使用。此方法能够有效地改善因上呼吸道狭窄引起的打鼾问题。但需注意选择合适型号并定期清洁维护。
3.舌下神经微刺激生物反馈治疗
通过穿戴设备对舌下肌群进行电刺激，在医师指导下进行训练。旨在强化舌部肌肉功能、调整呼吸模式以减少睡眠时的舌咽管塌陷。适用于存在睡眠呼吸暂停综合征合并轻微打鼾者。
4.鼻腔蒸汽吸入
利用加湿器或其他设备产生温暖湿润空气，每日数次吸入。提高黏膜水分含量可暂时性地缓解上气道干燥所致的黏膜肿胀及相关打鼾问题。适合孕期因激素水平变化导致的短暂性上呼吸道水肿患者。
5.口腔矫正器
由专业医师根据个体情况设计并制作特定形状的硬质器具，在睡前佩戴。通过调整下颌位置间接影响上气道结构，长期使用能有效改善打鼾问题。适合存在骨性结构异常引起恒久性打鼾者。
孕期打呼噜可能与激素水平变化有关，也可能与妊娠期体重增加导致颈部脂肪堆积有关。因此，建议孕妇避免高脂食物摄入，控制体重增长，以减少打呼噜的发生。
1.侧卧睡眠
建议孕妇采取侧卧位而非仰卧位睡眠，因为仰卧时舌根后坠会加重上气道阻塞。改变体位有助于缓解舌根对气道的压力，从而减轻呼吸不畅及打鼾现象。
2.鼻腔通气道
通过佩戴定制的鼻腔通气道来保持呼吸道通畅，通常在夜间使用。此方法能够有效地改善因上呼吸道狭窄引起的打鼾问题。但需注意选择合适型号并定期清洁维护。
3.舌下神经微刺激生物反馈治疗
通过穿戴设备对舌下肌群进行电刺激，在医师指导下进行训练。旨在强化舌部肌肉功能、调整呼吸模式以减少睡眠时的舌咽管塌陷。适用于存在睡眠呼吸暂停综合征合并轻微打鼾者。
4.鼻腔蒸汽吸入
利用加湿器或其他设备产生温暖湿润空气，每日数次吸入。提高黏膜水分含量可暂时性地缓解上气道干燥所致的黏膜肿胀及相关打鼾问题。适合孕期因激素水平变化导致的短暂性上呼吸道水肿患者。
5.口腔矫正器
由专业医师根据个体情况设计并制作特定形状的硬质器具，在睡前佩戴。通过调整下颌位置间接影响上气道结构，长期使用能有效改善打鼾问题。适合存在骨性结构异常引起恒久性打鼾者。
孕期打呼噜可能与激素水平变化有关，也可能与妊娠期体重增加导致颈部脂肪堆积有关。因此，建议孕妇避免高脂食物摄入，控制体重增长，以减少打呼噜的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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