无糖可乐真的没有热量吗_39问医生

无糖可乐真的没有热量吗

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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无糖可乐中的热量几乎为零，但也不宜多喝。传统含糖可乐的配料表一般为水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂。无糖可乐的配料表一般为水和各种食品添加剂，如二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等。其甜味由甜味剂提供，没有糖分，热量几乎为零。但是，即便无糖可乐没有热量，不用担心精制糖分的摄入，我们也不应该多喝。因为可乐中的磷酸、甜味剂、咖啡因并不是身体必需的营养素，如果饮用不当，反而会对身体有害。比如，磷酸会酸化牙齿，影响体内矿物质的吸收，有相关流行病学研究表明磷酸摄入过多会增加骨质疏松的患病风险。而其中的咖啡因容易兴奋神经，影响睡眠，导致激素分泌紊乱，长期下去睡眠质量不好，发胖的风险也会慢慢增大。无糖可乐虽无热量，但也不该是我们日常饮用水来源的选择，白开水才是最值得推荐的。

2021-11-25 浏览100次

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