青提子可以补充营养素、提供抗氧化剂、促进消化、缓解便秘、改善皮肤健康。但是，由于青提子中含有较高的糖分，糖尿病患者在食用时需注意适量，以避免血糖波动。
1.补充营养素
因为青提子中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。这些营养素有助于维持身体健康和正常功能。建议作为日常饮食的一部分摄入。
2.提供抗氧化剂
由于青提子含有大量的天然抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，所以具有一定的抗氧化能力。适当食用可帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。对于需要增强免疫力或抗衰老的人群有益。
3.促进消化
青提子中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，若长期适量食用，有利于减轻不适症状。
4.缓解便秘
青提子中的水分及膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难或便秘的人来说，每天吃一些新鲜的青提子可以帮助改善情况。
5.改善皮肤健康
青提子富含多种对皮肤有益的抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白合成。因此，经常食用青提子可能会改善肤色、减少皱纹产生。适合希望保持良好肌肤状态的人群。
需要注意的是，虽然青提子对人体有许多益处，但因其含糖量较高，糖尿病患者应限量食用以控制血糖水平；此外，对青提子过敏者则不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充营养素
因为青提子中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。这些营养素有助于维持身体健康和正常功能。建议作为日常饮食的一部分摄入。
2.提供抗氧化剂
由于青提子含有大量的天然抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，所以具有一定的抗氧化能力。适当食用可帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。对于需要增强免疫力或抗衰老的人群有益。
3.促进消化
青提子中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，若长期适量食用，有利于减轻不适症状。
4.缓解便秘
青提子中的水分及膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难或便秘的人来说，每天吃一些新鲜的青提子可以帮助改善情况。
5.改善皮肤健康
青提子富含多种对皮肤有益的抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白合成。因此，经常食用青提子可能会改善肤色、减少皱纹产生。适合希望保持良好肌肤状态的人群。
需要注意的是，虽然青提子对人体有许多益处，但因其含糖量较高，糖尿病患者应限量食用以控制血糖水平；此外，对青提子过敏者则不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
小儿七星茶颗粒
参芪降糖颗粒
抗衰老片
