端午饮茶具有提神醒脑、清热解暑、消食化积、利尿消肿、抗氧化等功效与作用。如果要使用这些茶来改善健康状况，建议咨询医生或专业人士。
1.提神醒脑
因为茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而起到提神的作用。对于经常感到疲乏、精神不振的人群，适量饮用有助于提高工作和学习效率。
2.清热解暑
由于茶水具有一定的寒性，可降低体温，缓解因高温引起的不适症状。夏季或运动后大量出汗时，可以适当饮用凉茶来帮助降温降火。但体虚胃寒者不宜多饮以免加重病情。
3.消食化积
茶水中含有一定量的鞣酸成分，其能够促进消化酶的分泌，进而达到消食化积的目的。对于存在食欲不振、腹胀等问题的人群，适当摄入茶水有利于改善相关情况。
4.利尿消肿
茶水中的水分含量较高，且有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的盐分和废物，减少水肿的发生。对于患有肾病综合征或其他水肿疾病的人来说，增加水摄入量可能会加重肾脏负担，不利于疾病的恢复。
5.抗氧化
茶中含有的儿茶素类化合物具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，延缓细胞衰老。长期坚持适量饮用绿茶或红茶可以帮助预防皮肤老化及色素沉着。但对茶敏感或有胃部问题者需谨慎。
需要注意的是，饮茶应在饭前一小时或饭后半小时进行，以利于身体更好地吸收营养物质。同时，睡前应避免饮用过多的茶水，以免影响睡眠质量。
1.提神醒脑
因为茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而起到提神的作用。对于经常感到疲乏、精神不振的人群，适量饮用有助于提高工作和学习效率。
2.清热解暑
由于茶水具有一定的寒性，可降低体温，缓解因高温引起的不适症状。夏季或运动后大量出汗时，可以适当饮用凉茶来帮助降温降火。但体虚胃寒者不宜多饮以免加重病情。
3.消食化积
茶水中含有一定量的鞣酸成分，其能够促进消化酶的分泌，进而达到消食化积的目的。对于存在食欲不振、腹胀等问题的人群，适当摄入茶水有利于改善相关情况。
4.利尿消肿
茶水中的水分含量较高，且有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的盐分和废物，减少水肿的发生。对于患有肾病综合征或其他水肿疾病的人来说，增加水摄入量可能会加重肾脏负担，不利于疾病的恢复。
5.抗氧化
茶中含有的儿茶素类化合物具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，延缓细胞衰老。长期坚持适量饮用绿茶或红茶可以帮助预防皮肤老化及色素沉着。但对茶敏感或有胃部问题者需谨慎。
需要注意的是，饮茶应在饭前一小时或饭后半小时进行，以利于身体更好地吸收营养物质。同时，睡前应避免饮用过多的茶水，以免影响睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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