失眠恐惧症可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法等方式来改善。
通过专业的心理辅导可以帮助个体识别并改变与失眠相关的错误观念和行为模式，从而减少失眠恐惧。放松技巧如深呼吸练习可降低身体紧张度，促进更好的睡眠质量。认知行为疗法帮助个体识别并挑战失眠的想法和信念，建立更健康的睡眠习惯。
如果失眠恐惧症伴随有严重的焦虑或抑郁症状，则可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。但长期使用需谨慎，并遵医嘱调整剂量。
失眠恐惧症患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，有助于缓解症状。
通过专业的心理辅导可以帮助个体识别并改变与失眠相关的错误观念和行为模式，从而减少失眠恐惧。放松技巧如深呼吸练习可降低身体紧张度，促进更好的睡眠质量。认知行为疗法帮助个体识别并挑战失眠的想法和信念，建立更健康的睡眠习惯。
如果失眠恐惧症伴随有严重的焦虑或抑郁症状，则可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。但长期使用需谨慎，并遵医嘱调整剂量。
失眠恐惧症患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，有助于缓解症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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