抑郁性失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量和情绪状态，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑感，从而减轻抑郁症状并提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸训练，在安静环境中每天进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张反应，减少由压力引起的心跳加速及血压上升等情况发生频率；长期坚持可形成良好睡眠模式。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针以调节气血流动，一般需要多次就诊才能见效。中医认为抑郁性失眠症多因情志不畅导致脏腑功能失调所致，通过刺激穴位可以平抑心火、养血安神，进而改善相关症状。
4.中药调理
中药调理需由经验丰富的医师开具处方并指导服用，疗程长短取决于个体差异。传统医学认为抑郁性失眠症常伴随肝气郁结、脾虚湿困等病理变化，使用具有疏肝解郁、健脾益气作用的草药配方可调和脏腑功能、缓解不适感觉。
患者应定期接受心理咨询，如认知行为疗法或心理动力学治疗，以帮助个体识别并改变负面思维模式，建立健康的生活习惯。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量和情绪状态，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑感，从而减轻抑郁症状并提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸训练，在安静环境中每天进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张反应，减少由压力引起的心跳加速及血压上升等情况发生频率；长期坚持可形成良好睡眠模式。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针以调节气血流动，一般需要多次就诊才能见效。中医认为抑郁性失眠症多因情志不畅导致脏腑功能失调所致，通过刺激穴位可以平抑心火、养血安神，进而改善相关症状。
4.中药调理
中药调理需由经验丰富的医师开具处方并指导服用，疗程长短取决于个体差异。传统医学认为抑郁性失眠症常伴随肝气郁结、脾虚湿困等病理变化，使用具有疏肝解郁、健脾益气作用的草药配方可调和脏腑功能、缓解不适感觉。
患者应定期接受心理咨询，如认知行为疗法或心理动力学治疗，以帮助个体识别并改变负面思维模式，建立健康的生活习惯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
舒肝解郁胶囊
盐酸帕罗西汀片
米氮平片
