黑南瓜子的功效是补充人体所需的营养物质，还具有辅助预防心脑血管疾病的功效。
黑南瓜子是一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助预防心脑血管疾病。但是黑南瓜子不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，避免吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等。同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极等，可以提高自身的抵抗力。
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