黑芝麻和牛奶一起喝具有补钙、补充营养素、润燥滑肠、乌发养颜、改善贫血等功效作用。由于黑芝麻和牛奶都属于食物，如果食用过多可能会引起消化不良，建议适量食用。
1.补钙
因为黑芝麻中含有的磷元素可以促进机体对钙质的吸收，从而达到补钙的目的。适量食用可预防骨质疏松、佝偻病等疾病的发生。可以通过进食高钙食物如乳制品、豆类及绿叶蔬菜来补充日常所需的钙质。
2.补充营养素
两者都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，这些营养素能够相互促进吸收。对于需要均衡饮食以满足每日所需能量和各种微量营养素的人群有益处。保证每日摄入足够的新鲜水果、蔬菜和全谷物是必要的。
3.润燥滑肠
由于二者均具有一定的油脂成分，能起到润滑肠道的作用。对于存在排便不畅等问题的人群适当食用可起到辅助调理效果。建议每天早晨起床后空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动。
4.乌发养颜
因为其中所含的铁元素有利于毛囊细胞合成黑色素，进而起到乌发的效果；而其富含的维生素E则具有抗氧化作用，能使皮肤保持光泽。适合经常熬夜、用脑过度导致头发早白或面色晦暗无光者食用。平时注意规律作息，避免长时间对着电脑手机屏幕。
5.改善贫血
牛奶中的铁、铜等微量元素含量较高，可作为补血佳品；同时，它还含有一定量的叶酸，可促进红细胞的生成。对于缺铁性贫血患者而言，常喝牛奶可起到辅助治疗作用。但要注意不要空腹饮用，以免引起胃痛。
需要注意的是，虽然黑芝麻和牛奶一起食用有上述诸多好处，但对于患有慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，应在医生指导下控制摄入量，以免影响病情管理。
1.补钙
因为黑芝麻中含有的磷元素可以促进机体对钙质的吸收，从而达到补钙的目的。适量食用可预防骨质疏松、佝偻病等疾病的发生。可以通过进食高钙食物如乳制品、豆类及绿叶蔬菜来补充日常所需的钙质。
2.补充营养素
两者都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，这些营养素能够相互促进吸收。对于需要均衡饮食以满足每日所需能量和各种微量营养素的人群有益处。保证每日摄入足够的新鲜水果、蔬菜和全谷物是必要的。
3.润燥滑肠
由于二者均具有一定的油脂成分，能起到润滑肠道的作用。对于存在排便不畅等问题的人群适当食用可起到辅助调理效果。建议每天早晨起床后空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动。
4.乌发养颜
因为其中所含的铁元素有利于毛囊细胞合成黑色素，进而起到乌发的效果；而其富含的维生素E则具有抗氧化作用，能使皮肤保持光泽。适合经常熬夜、用脑过度导致头发早白或面色晦暗无光者食用。平时注意规律作息，避免长时间对着电脑手机屏幕。
5.改善贫血
牛奶中的铁、铜等微量元素含量较高，可作为补血佳品；同时，它还含有一定量的叶酸，可促进红细胞的生成。对于缺铁性贫血患者而言，常喝牛奶可起到辅助治疗作用。但要注意不要空腹饮用，以免引起胃痛。
需要注意的是，虽然黑芝麻和牛奶一起食用有上述诸多好处，但对于患有慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，应在医生指导下控制摄入量，以免影响病情管理。
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北京大学第三医院
