铁棍山药小米具有补气养血、健脾养胃、滋阴润燥、生津止渴、宁心安神的功效与作用。由于铁棍山药小米是一种食物，食用时需注意适量，避免过量导致消化不良等问题。
1.补气养血
铁棍山药和小米都具有一定的营养价值，其中铁棍山药含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，而小米中含有多种维生素及矿物质元素。这些营养成分能够为机体补充所需的能量，从而达到补气养血的作用。适当食用铁棍山药小米可以辅助治疗气血不足引起的头晕目眩、面色萎黄等症状。
2.健脾养胃
铁棍山药入药可治脾胃虚弱所致诸证，如食欲不振、腹胀腹泻等；小米性温味甘，归肾经，能缓解因寒凉伤胃引起的各种不适。两者合用有助于改善消化吸收功能紊乱，促进食欲恢复。
3.滋阴润燥
铁棍山药有滋阴润燥的作用，因为其性质平和，味道甘甜，入肺、肾二经，具有补肺益气、固精止带之功效。对于肺虚咳喘、消渴多饮、遗精尿频、白带过多等病症有一定的调理效果。
4.生津止渴
铁棍山药和小米中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，在一定程度上有利于促进唾液分泌，增强食欲。适量食用铁棍山药小米可以帮助缓解口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状。
5.宁心安神
铁棍山药具有滋养肝肾、宁心安神的功效，因此对失眠、焦虑等情况可能有一定帮助。可在睡前适量食用以促进睡眠质量提升。
需要注意的是，虽然铁棍山药小米具有上述所述的功效与作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，由于铁棍山药属于中药食材，若需要长期或大量服用，建议咨询医生以确保安全有效。
1.补气养血
铁棍山药和小米都具有一定的营养价值，其中铁棍山药含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，而小米中含有多种维生素及矿物质元素。这些营养成分能够为机体补充所需的能量，从而达到补气养血的作用。适当食用铁棍山药小米可以辅助治疗气血不足引起的头晕目眩、面色萎黄等症状。
2.健脾养胃
铁棍山药入药可治脾胃虚弱所致诸证，如食欲不振、腹胀腹泻等；小米性温味甘，归肾经，能缓解因寒凉伤胃引起的各种不适。两者合用有助于改善消化吸收功能紊乱，促进食欲恢复。
3.滋阴润燥
铁棍山药有滋阴润燥的作用，因为其性质平和，味道甘甜，入肺、肾二经，具有补肺益气、固精止带之功效。对于肺虚咳喘、消渴多饮、遗精尿频、白带过多等病症有一定的调理效果。
4.生津止渴
铁棍山药和小米中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，在一定程度上有利于促进唾液分泌，增强食欲。适量食用铁棍山药小米可以帮助缓解口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状。
5.宁心安神
铁棍山药具有滋养肝肾、宁心安神的功效，因此对失眠、焦虑等情况可能有一定帮助。可在睡前适量食用以促进睡眠质量提升。
需要注意的是，虽然铁棍山药小米具有上述所述的功效与作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，由于铁棍山药属于中药食材，若需要长期或大量服用，建议咨询医生以确保安全有效。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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