运动对于结石的排出有一定的促进作用，可以采取跳绳、爬楼梯、跑步、游泳等方法来辅助排出结石。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过跳跃动作促进血液循环，有助于小结石随着尿液排出体外；但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次可爬30分钟左右。此方法能够增强下肢力量、促进血液循环以及新陈代谢，进而有利于体内废物排出；对于存在膝关节疾病的患者而言，应减少使用频率。
3.跑步
初学者可以从慢跑开始，逐步提高速度和距离。跑步能促进肾功能发挥正常作用，有助于排除体内废物和多余水分；长期坚持对预防肾结石有益。
4.游泳
游泳时水温不宜过高，以免影响汗腺分泌和体温调节。游泳是一项全身性运动，可促进排汗和尿液排出，降低患肾结石的风险；但在患有开放性伤口的情况下不适宜游泳。
在进行上述运动前，应咨询医生意见并评估自身健康状况，尤其是有既往泌尿系统疾病史者。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2L，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过跳跃动作促进血液循环，有助于小结石随着尿液排出体外；但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次可爬30分钟左右。此方法能够增强下肢力量、促进血液循环以及新陈代谢，进而有利于体内废物排出；对于存在膝关节疾病的患者而言，应减少使用频率。
3.跑步
初学者可以从慢跑开始，逐步提高速度和距离。跑步能促进肾功能发挥正常作用，有助于排除体内废物和多余水分；长期坚持对预防肾结石有益。
4.游泳
游泳时水温不宜过高，以免影响汗腺分泌和体温调节。游泳是一项全身性运动，可促进排汗和尿液排出，降低患肾结石的风险；但在患有开放性伤口的情况下不适宜游泳。
在进行上述运动前，应咨询医生意见并评估自身健康状况，尤其是有既往泌尿系统疾病史者。日常生活中还要多喝水，保证每日尿量超过2L，有利于促进结石排出。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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