排结石可以采取跳绳、爬楼梯、跑步、游泳等运动方式。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小结石随尿液排出。但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次持续10-30分钟。通过增强腿部力量和有氧耐力来促进排石，改善下肢血液循环。对于存在膝关节病变者应谨慎使用。
3.跑步
根据个人体质制定训练计划，在专业人员指导下进行，通常为每周3-5次，每次20-60分钟不等。提高心肺功能、代谢水平，促进肾脏产生大量尿液，利于小结石移动并排出体外。须注意补充水分以防脱水。
4.游泳
选择适宜水域环境，在专业人士监督下开展安全可靠的游泳活动，时间依体力而定。借助水流作用于人体表面的压力差促进微小结石移动至有利位置便于排出；同时有利于缓解因久坐不动引起的腰酸背痛等问题。
此外，患者还要注意多喝水，保证每日尿量超过2L，以减少结晶形成的机会。饮食方面宜清淡，避免高钙食物如牛奶、豆制品，以免加重病情。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小结石随尿液排出。但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次持续10-30分钟。通过增强腿部力量和有氧耐力来促进排石，改善下肢血液循环。对于存在膝关节病变者应谨慎使用。
3.跑步
根据个人体质制定训练计划，在专业人员指导下进行，通常为每周3-5次，每次20-60分钟不等。提高心肺功能、代谢水平，促进肾脏产生大量尿液，利于小结石移动并排出体外。须注意补充水分以防脱水。
4.游泳
选择适宜水域环境，在专业人士监督下开展安全可靠的游泳活动，时间依体力而定。借助水流作用于人体表面的压力差促进微小结石移动至有利位置便于排出；同时有利于缓解因久坐不动引起的腰酸背痛等问题。
此外，患者还要注意多喝水，保证每日尿量超过2L，以减少结晶形成的机会。饮食方面宜清淡，避免高钙食物如牛奶、豆制品，以免加重病情。
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