经常痛经可采取生活方式调整、热敷疗法、中药调理、营养补充、心理疏导治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者规律饮食、适量运动、保持充足睡眠。健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，缓解痛经症状。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷小腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。
3.中药调理
通过中医师辨证施治，开具汤剂或丸散膏丹等中药方剂，服用周期依病情而定。中药可调和气血、活血化瘀，针对不同体质和病因制定个性化方案，有效改善痛经问题。
4.营养补充
增加富含维生素E、镁、钙的食物摄入量，如坚果、绿叶蔬菜等；必要时可考虑口服维生素及矿物质制剂。这些微量营养素对于维护生殖系统功能及缓解经期不适至关重要；缺乏上述物质可能导致激素水平紊乱及子宫收缩异常。
5.心理疏导
提供放松技巧训练如深呼吸法、冥想法等；必要时可咨询专业心理咨询师。精神压力增大可能加剧痛经程度；通过正念练习帮助个体建立身体感知与情绪管理能力。
此外，建议患者避免过度劳累，特别是月经期间，以免加重痛经症状。若采取上述措施后痛经症状无明显缓解甚至加重，应及时就医并接受进一步检查和治疗。
1.生活方式调整
建议患者规律饮食、适量运动、保持充足睡眠。健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，缓解痛经症状。
2.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷小腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。
3.中药调理
通过中医师辨证施治，开具汤剂或丸散膏丹等中药方剂，服用周期依病情而定。中药可调和气血、活血化瘀，针对不同体质和病因制定个性化方案，有效改善痛经问题。
4.营养补充
增加富含维生素E、镁、钙的食物摄入量，如坚果、绿叶蔬菜等；必要时可考虑口服维生素及矿物质制剂。这些微量营养素对于维护生殖系统功能及缓解经期不适至关重要；缺乏上述物质可能导致激素水平紊乱及子宫收缩异常。
5.心理疏导
提供放松技巧训练如深呼吸法、冥想法等；必要时可咨询专业心理咨询师。精神压力增大可能加剧痛经程度；通过正念练习帮助个体建立身体感知与情绪管理能力。
此外，建议患者避免过度劳累，特别是月经期间，以免加重痛经症状。若采取上述措施后痛经症状无明显缓解甚至加重，应及时就医并接受进一步检查和治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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