延长性功能20分钟以上的食物有黑枸杞、牡蛎、鹿茸、韭菜、人参。需要注意的是，虽然这些食物可能对性功能有一定的促进作用，但并不能替代药物治疗。
1.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，能够增强机体免疫力，提高身体素质，从而有助于改善性功能。适当摄入黑枸杞还可以促进血液循环，对于缓解勃起功能障碍等问题有一定的作用。
2.牡蛎
牡蛎中含有锌元素，而锌是制造精子的重要原料，可以起到补肾的作用，进而辅助提高性能力。此外，牡蛎还具有滋阴补阳的功效，经常吃牡蛎对男性性功能也有一定的好处。
3.鹿茸
鹿茸含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质，这些成分有利于促进雄激素分泌，提高性欲。鹿茸还有助于改善肾脏功能，增强体力和精力，从而间接地提升性能力。
4.韭菜
韭菜当中含有的硫化物具有一定刺激中枢神经以及性兴奋的作用，所以适当进食韭菜可达到壮阳的效果。韭菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但需注意的是，由于韭菜属于辛辣刺激性的食物，因此不建议过多食用，以免引起上火的情况发生。
5.人参
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效，能够增强人体体质，提高性生活的质量。人参还可以调节内分泌系统，改善体内荷尔蒙水平，从而发挥其延长性生活时间的作用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起消化不良的症状发生。若患者存在性功能方面的问题，应及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。
1.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，能够增强机体免疫力，提高身体素质，从而有助于改善性功能。适当摄入黑枸杞还可以促进血液循环，对于缓解勃起功能障碍等问题有一定的作用。
2.牡蛎
牡蛎中含有锌元素，而锌是制造精子的重要原料，可以起到补肾的作用，进而辅助提高性能力。此外，牡蛎还具有滋阴补阳的功效，经常吃牡蛎对男性性功能也有一定的好处。
3.鹿茸
鹿茸含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质，这些成分有利于促进雄激素分泌，提高性欲。鹿茸还有助于改善肾脏功能，增强体力和精力，从而间接地提升性能力。
4.韭菜
韭菜当中含有的硫化物具有一定刺激中枢神经以及性兴奋的作用，所以适当进食韭菜可达到壮阳的效果。韭菜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但需注意的是，由于韭菜属于辛辣刺激性的食物，因此不建议过多食用，以免引起上火的情况发生。
5.人参
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效，能够增强人体体质，提高性生活的质量。人参还可以调节内分泌系统，改善体内荷尔蒙水平，从而发挥其延长性生活时间的作用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起消化不良的症状发生。若患者存在性功能方面的问题，应及时就医进行针对性治疗，以免延误病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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