俯卧撑增强性功能可以采取俯卧撑、深蹲、提肛运动、睾丸提升训练、行为疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.俯卧撑
俯卧撑通常通过双手支撑地面、身体下压再上抬的方式完成，每周至少3次。此锻炼可提高核心稳定性及胸肌力量，对改善勃起功能有益。
2.深蹲
深蹲包括双脚开立、屈膝下蹲至大腿与地面平行后再站起的动作，每次做3组，每组10-15个。深蹲能增加腿部肌肉质量及骨密度，有助于提高性能力。
3.提肛运动
提肛运动一般需要患者吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天做2~6遍，每遍持续时间控制在5分钟以上。该运动能够促进局部血液循环，对于增强盆底肌的力量有一定的作用，从而可以辅助增强性功能。
4.睾丸提升训练
睾丸提升训练主要包括提拉睾丸以及按摩睾丸的方法来配合完成，每日一次，每次持续5分钟左右。该方法能够使阴囊部位的血液循环速度加快，从而使精子的质量和数量发生一定的变化，进而有利于男性的生育能力得到提高。
5.行为疗法
行为疗法涉及一系列针对特定性问题的行为调整技术，如暴露疗法、系统脱敏法等，在专业指导下进行。此方法旨在改变不良性习惯或恐惧心理，对解决某些性功能障碍有效。适合处理由心理因素引起的性功能减退。
在进行上述运动前，应确保身体健康状况良好且无禁忌症。同时，建议采取均衡饮食，富含维生素D和锌的食物如三文鱼、牡蛎，也有助于支持生殖健康。
1.俯卧撑
俯卧撑通常通过双手支撑地面、身体下压再上抬的方式完成，每周至少3次。此锻炼可提高核心稳定性及胸肌力量，对改善勃起功能有益。
2.深蹲
深蹲包括双脚开立、屈膝下蹲至大腿与地面平行后再站起的动作，每次做3组，每组10-15个。深蹲能增加腿部肌肉质量及骨密度，有助于提高性能力。
3.提肛运动
提肛运动一般需要患者吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天做2~6遍，每遍持续时间控制在5分钟以上。该运动能够促进局部血液循环，对于增强盆底肌的力量有一定的作用，从而可以辅助增强性功能。
4.睾丸提升训练
睾丸提升训练主要包括提拉睾丸以及按摩睾丸的方法来配合完成，每日一次，每次持续5分钟左右。该方法能够使阴囊部位的血液循环速度加快，从而使精子的质量和数量发生一定的变化，进而有利于男性的生育能力得到提高。
5.行为疗法
行为疗法涉及一系列针对特定性问题的行为调整技术，如暴露疗法、系统脱敏法等，在专业指导下进行。此方法旨在改变不良性习惯或恐惧心理，对解决某些性功能障碍有效。适合处理由心理因素引起的性功能减退。
在进行上述运动前，应确保身体健康状况良好且无禁忌症。同时，建议采取均衡饮食，富含维生素D和锌的食物如三文鱼、牡蛎，也有助于支持生殖健康。
北京协和医院
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