脾肾虚可以食用芡实、莲子、山药、黑芝麻、枸杞等食物来辅助调理。需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.芡实
芡实具有补脾益肾的作用，对于脾肾虚弱引起的食欲不振、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。适当进食芡实能够改善因脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻等不适症状。此外，还对脾肾阳虚所致的畏寒怕冷、手脚冰凉等情况有调理效果。
2.莲子
莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效，适用于脾肾亏虚引起的心悸失眠、遗精滑精、乏力倦怠等症。适量食用莲子可辅助治疗脾肾两虚引起的食欲减退、大便溏泄等症状。但需注意不宜过量食用，以免出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。
3.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；入肺、脾、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精之功效。脾肾虚者常表现为食欲不振、消化不良、腹泻等症状，此时可以吃山药进行改善。另外，山药还可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等病症。
4.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经，能补肝肾、润五脏，主治头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等。黑芝麻中的营养成分有助于滋养肾脏，改善因肾虚引起的腰痛、尿频等问题。但是需要注意的是，由于黑芝麻含糖量较高，因此糖尿病患者应慎用。
5.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、视力减退、内热消渴、遗精等症。枸杞中富含多种氨基酸、维生素及微量元素，经常食用有利于增强机体免疫力，调节内分泌功能，从而达到补益肝肾的目的。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多摄入，以免引起身体不适。脾肾虚患者日常应注意饮食调养，避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、炸鸡腿、麻辣烫等。
1.芡实
芡实具有补脾益肾的作用，对于脾肾虚弱引起的食欲不振、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。适当进食芡实能够改善因脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻等不适症状。此外，还对脾肾阳虚所致的畏寒怕冷、手脚冰凉等情况有调理效果。
2.莲子
莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效，适用于脾肾亏虚引起的心悸失眠、遗精滑精、乏力倦怠等症。适量食用莲子可辅助治疗脾肾两虚引起的食欲减退、大便溏泄等症状。但需注意不宜过量食用，以免出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。
3.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；入肺、脾、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精之功效。脾肾虚者常表现为食欲不振、消化不良、腹泻等症状，此时可以吃山药进行改善。另外，山药还可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等病症。
4.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经，能补肝肾、润五脏，主治头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等。黑芝麻中的营养成分有助于滋养肾脏，改善因肾虚引起的腰痛、尿频等问题。但是需要注意的是，由于黑芝麻含糖量较高，因此糖尿病患者应慎用。
5.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、视力减退、内热消渴、遗精等症。枸杞中富含多种氨基酸、维生素及微量元素，经常食用有利于增强机体免疫力，调节内分泌功能，从而达到补益肝肾的目的。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多摄入，以免引起身体不适。脾肾虚患者日常应注意饮食调养，避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、炸鸡腿、麻辣烫等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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