39问医生

跑步坚持多久能提高耐力

黄凤飞 泌尿外科二区 主治医师
高州市人民医院 三级甲等
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跑步坚持一个月左右能提高耐力,具体的时间需要根据患者的身体情况判断。

跑步是一种有氧运动,适当跑步能够促进身体血液循环,还可以促进新陈代谢,增强身体抵抗力,对身体有一定的好处。如果患者身体素质比较好,跑步坚持一个月左右,身体会出现微汗的情况,从而提高身体的抵抗力。如果患者身体素质较差,并且跑步坚持的时间比较长,身体会出现大量汗液,并且会伴有腿部酸痛、身体乏力等症状,可能会使身体的抵抗力下降,所以跑步坚持一个月左右能提高耐力。

跑步时患者要注意跑步的时间,不可以长时间跑步,也不可以跑步速度过快,避免导致腿部肌肉劳损,还可能会导致腿部肌肉痉挛,引起腿部疼痛、肿胀等症状,对身体造成伤害。在跑步时患者也要注意做好自身的防护工作,避免受伤,并且在跑步时还要注意保持良好的心态,不要过度紧张,也不要有太大的心理压力,如果出现不适症状,要及时就医治疗。

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2021-06-24 浏览100
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