便秘一般可以按摩支沟穴、足三里穴、天枢穴、关元穴、大肠俞穴等部位来缓解。便秘是指粪便在肠道内滞留过久，导致粪便脱水、变硬引起的，患者多表现为排便次数减少、粪便干结、排便困难等症状。
1、支沟穴
支沟穴位于前臂背侧，腕横纹上7寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。支沟穴可以治疗急性胃肠炎、痢疾、便秘、小便不利等病症。患者可以用拇指指腹按揉支沟穴，以局部有酸胀感为宜，可以起到辅助治疗便秘的作用。
2、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指的位置。足三里穴具有补中益气、健脾和胃、理气降逆、通经活血等作用，可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以改善便秘的症状。
3、天枢穴
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，取穴时可让患者仰卧，从肚脐向上数4横指，可触及动脉搏动，为天枢穴。天枢穴具有调理脾胃、理气止痛、消食导滞等作用，在一定程度上可以治疗便秘。
4、关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，在肚脐下3寸，可以用手指的指腹，从肚脐向上数4横指，可触及动脉搏动，为关元穴。关元穴具有补肾、固脱、补阳益气等作用，在一定程度上可以治疗便秘。
5、大肠俞穴
大肠俞穴位于腰部，在第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞穴可以用拇指指腹按揉大肠俞穴，以局部有酸胀感为宜，可以起到辅助治疗便秘的作用。
建议患者在专业医师的指导下进行按摩，以免因操作不当而出现不适症状。若患者便秘的症状持续不缓解，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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