怀孕六个月总是失眠可以尝试饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但要避免过量摄入。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，晚上睡觉前3-4小时结束。白天适量运动可使机体处于疲劳状态，从而提高夜间睡眠质量。
3.音乐疗法
睡前听轻柔舒缓的音乐，放松心情，一般建议时间不超过半小时。音乐具有镇静安神的作用，能缓解孕妇因孕期压力导致的焦虑情绪，进而改善失眠状况。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸通过调节神经内分泌系统来缓解孕期失眠问题；且此方法属于传统自然疗法，对母婴安全性较高。
孕期失眠若是由激素水平变化引起的，通常会随着孕期结束而自行缓解。如果失眠情况持续存在并影响日常生活，建议咨询产科或精神健康专家，评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但要避免过量摄入。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，晚上睡觉前3-4小时结束。白天适量运动可使机体处于疲劳状态，从而提高夜间睡眠质量。
3.音乐疗法
睡前听轻柔舒缓的音乐，放松心情，一般建议时间不超过半小时。音乐具有镇静安神的作用，能缓解孕妇因孕期压力导致的焦虑情绪，进而改善失眠状况。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸通过调节神经内分泌系统来缓解孕期失眠问题；且此方法属于传统自然疗法，对母婴安全性较高。
孕期失眠若是由激素水平变化引起的，通常会随着孕期结束而自行缓解。如果失眠情况持续存在并影响日常生活，建议咨询产科或精神健康专家，评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
复合维生素片
间苯三酚注射液
聚异戊二烯合成避孕套(商品名：非乳胶安全套)
