褪黑素能改善睡眠，调节睡眠节律。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它与睡眠周期密切相关。在夜间，褪黑素水平升高，提示身体准备进入睡眠状态；而在白天，褪黑素水平下降，促进清醒和活动。因此，补充褪黑素可以调节睡眠节律，帮助改善睡眠质量。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它与睡眠周期密切相关。在夜间，褪黑素水平升高，提示身体准备进入睡眠状态；而在白天，褪黑素水平下降，促进清醒和活动。因此，补充褪黑素可以调节睡眠节律，帮助改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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