39问医生

游泳可以塑形减脂吗

杨猛皮肤科副主任医师

南宁市第二人民医院三级甲等

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游泳有助于塑形减脂，但效果因人而异。水的阻力使全身肌肉持续做功，能量消耗较高，长期坚持可减少体脂、改善线条。自由泳、蛙泳等不同泳姿侧重不同肌群，搭配均衡饮食效果更明显。需注意，水温较低可能增加食欲，泳后避免高热量进食。关节不适者宜选仰泳并控制强度，建议结合自身状况循序渐进。

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2026-04-28 浏览100次

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