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跳舞可以减肥塑形吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
跳舞可以减肥塑形。
跳舞过程中需要大量活动四肢，能有效锻炼肌肉力量、柔韧性和协调性，进而达到燃烧脂肪的目的。另外，跳舞还具有一定的心理放松作用，有利于减轻压力和焦虑感。
对于体重基数较大的人群而言，单纯依靠跳舞可能效果有限，还需结合饮食控制等措施以促进减脂。
在选择舞蹈作为减肥运动时，应考虑个人兴趣与身体承受能力，并遵循适度原则，避免过度劳累或受伤风险。