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睡眠质量不好还多梦是怎么回事

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睡眠质量不好且多梦，通常与精神压力大、作息不规律或情绪波动有关，多数情况下属于可调节的暂时性状态，个体差异较大。压力会让人睡得不踏实，大脑在浅睡阶段活跃，梦境便容易增多并被记住。睡前长时间看屏幕、喝浓茶或咖啡，也可能干扰睡眠节律。偶尔发生不必过度担心，可尝试固定作息、睡前放松心情、减少刺激。若持续较长时间且白天精力明显受影响，建议就医排查原因，由专业人员评估。保持平和心态，多数情况会逐步改善。