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多梦是睡眠质量不好吗

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多梦并不等同于睡眠质量差。做梦是正常生理现象，每晚都会发生，能否记住梦境与醒来时机有关。若多梦后白天精力充沛、情绪平稳，通常无需担忧；若伴随频繁觉醒、晨起疲惫或日间困倦，则可能提示睡眠连续性受影响。个体差异较大，偶尔多梦多与近期压力、作息改变相关。建议保持规律作息，睡前减少情绪刺激，营造安静舒适的睡眠环境。若长期多梦并明显影响生活，可前往睡眠门诊评估，不必过度焦虑。