锻炼身体肌肉疼可采取休息、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.休息
肌肉疼痛时，休息是首要的治疗措施，避免进一步损伤肌肉。通过减少活动量，给肌肉充分的恢复时间，有助于缓解疼痛。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷，可以促进血液循环和减轻肌肉疼痛。冷敷可以减少炎症和肿胀，而热敷则可以放松肌肉，两者结合使用可以有效缓解肌肉疼痛。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻肌肉疼痛和炎症。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症反应，从而缓解肌肉疼痛。
在锻炼过程中出现肌肉疼痛时，应避免过度用力或不当的运动方式，以免加重损伤。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也有助于促进身体的恢复。
1.休息
肌肉疼痛时，休息是首要的治疗措施，避免进一步损伤肌肉。通过减少活动量，给肌肉充分的恢复时间，有助于缓解疼痛。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷，可以促进血液循环和减轻肌肉疼痛。冷敷可以减少炎症和肿胀，而热敷则可以放松肌肉，两者结合使用可以有效缓解肌肉疼痛。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻肌肉疼痛和炎症。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症反应，从而缓解肌肉疼痛。
在锻炼过程中出现肌肉疼痛时，应避免过度用力或不当的运动方式，以免加重损伤。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也有助于促进身体的恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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