锻炼第一天肌肉疼痛第二天应适当降低强度和训练量，但需避免过度疲劳和损伤。
这是因为肌肉疼痛通常是因为肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，需要时间来修复和恢复。如果在疼痛期间继续度训练，可能会加重肌肉损伤，延长恢复时间，甚至可能导致训练效果不佳。因此，建议在肌肉疼痛期间适当降低训练强度和量，给肌肉充分的恢复时间，同时注意保持适当的营养和休息，以促进肌肉的修复和生长。
这是因为肌肉疼痛通常是因为肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，需要时间来修复和恢复。如果在疼痛期间继续度训练，可能会加重肌肉损伤，延长恢复时间，甚至可能导致训练效果不佳。因此，建议在肌肉疼痛期间适当降低训练强度和量，给肌肉充分的恢复时间，同时注意保持适当的营养和休息，以促进肌肉的修复和生长。
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