一般情况下，早醒的患者可以吃桂圆、红枣、小米粥、核桃、香蕉等食物来帮助睡眠。
1、桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可以用于缓解气血不足、心悸易惊、失眠多梦等症状，对于早醒的患者可以起到辅助治疗的作用。
2、红枣
红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于缓解脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状，也可以用于改善早醒的情况。
3、小米粥
小米粥是由小米熬制而成的，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素，适当喝小米粥能够补充身体所需要的营养，也能够起到促进睡眠的作用。
4、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，适当食用后可以促进大脑神经发育，也可以起到辅助改善早醒的作用。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，能够起到辅助促进睡眠的作用。同时香蕉还含有丰富的镁元素，能够调节神经系统，有助于改善肌肉紧张状态，从而起到辅助促进睡眠的作用。
需要注意的是，食物不能代替药物。如果患者长期出现早醒的情况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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