焦虑紧张心慌怎么办

焦虑紧张心慌可以通过日常调理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

1、日常调理

如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经过度兴奋，从而出现心跳加快、失眠、焦虑等症状。可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。

2、运动锻炼

日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以缓解焦虑、紧张的情绪。

3、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理障碍，从而出现紧张、心慌、失眠等症状。建议患者及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。

4、药物治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现胸闷、气短、心跳加快等症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解病情的目的。同时，患者也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。

5、物理治疗

如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，在一定程度上也能够有效缓解症状。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。