预防老年人骨质疏松可以通过增加钙摄入、适量补充维生素D、坚持运动等措施进行。
1.增加钙摄入
老年人可以适当进食牛奶、虾皮等富含钙质的食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙等药物。增加钙摄入可以提高骨骼密度，减少骨质疏松的风险。
2.适量补充维生素D
老年人可以适当晒太阳，也可以遵医嘱服用维生素D3等药物。适量补充维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。
3.坚持运动
老年人可以进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以刺激成骨细胞的活性，促进骨形成，同时也可以增强骨骼的强度和稳定性。
建议定期进行骨密度检查，并根据医生建议调整饮食和生活方式，以预防老年人骨质疏松。
1.增加钙摄入
老年人可以适当进食牛奶、虾皮等富含钙质的食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙等药物。增加钙摄入可以提高骨骼密度，减少骨质疏松的风险。
2.适量补充维生素D
老年人可以适当晒太阳，也可以遵医嘱服用维生素D3等药物。适量补充维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。
3.坚持运动
老年人可以进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以刺激成骨细胞的活性，促进骨形成，同时也可以增强骨骼的强度和稳定性。
建议定期进行骨密度检查，并根据医生建议调整饮食和生活方式，以预防老年人骨质疏松。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
