戒烟后可以通过调整饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、注意清洁等方式来帮助清除身体里的烟毒。
1、调整饮食
患者在戒烟后可以适当吃富含维生素的食物，比如西红柿、苹果、香蕉等，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体里的烟毒排出体外。
2、适当运动
在戒烟后，患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，有利于身体里的烟毒排出体外。
3、规律作息
在戒烟后，患者需要注意保持规律的作息，避免熬夜，以免导致身体的免疫力下降，不利于身体里的烟毒排出体外。
4、保持心情愉悦
在戒烟后，患者可以适当进行户外运动，比如散步、骑自行车、爬山等，可以放松身心，保持心情愉悦，有利于身体里的烟毒排出体外。
5、注意清洁
在戒烟后，患者需要注意保持口腔的清洁卫生，可以使用清水或者是淡盐水漱口，有利于缓解口腔不适的症状。
另外，患者还可以在医生指导下通过药物治疗、物理治疗等方式排出烟毒。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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