补充雌激素吃什么好

补充雌激素可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、卷心菜和红薯等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业指导。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入可以起到补充雌激素的作用。适当进食有助于改善女性更年期症状，如潮热、盗汗等。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此适当食用也可以达到补充雌激素的目的。对于绝经后出现失眠多梦、焦虑抑郁等症状有一定的缓解作用。但是对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等物质，在体内转化为具有弱雌激素活性的化合物，从而发挥类似雌激素的作用。葛根能够调节内分泌系统，辅助降低血压和血脂水平。长期大量服用可能导致水肿或影响甲状腺功能。
4.卷心菜
卷心菜中的异硫氰酸酯类化合物具有抗氧化和抗炎作用，可能通过抑制炎症反应来间接提高雌激素水平。经常食用可预防乳腺增生、乳癌等疾病的发生。但胃溃疡患者应减少摄入，因为其可能刺激胃黏膜。
5.红薯
红薯含有的维生素E能促进卵巢分泌雌激素，一定程度上起到补充雌激素的效果。此外还可以帮助维持正常的生殖功能，防止出现不孕不育的情况。但要注意适量食用，避免血糖波动过大。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保身体健康。建议定期进行妇科检查，监测雌激素水平变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。