小腹突出湿气重可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、中医理疗、生活调理等方式进行改善。
1、饮食调理
小腹突出湿气重可能是由于长期食用生冷、油腻、辛辣的食物，损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，无法将体内的水湿运化导致的。因此，患者可以通过饮食调理的方式进行改善，可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够辅助起到去湿气的作用。
2、运动调理
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以促进体内水分代谢，有助于改善小腹突出湿气重的情况。
3、中药调理
如果患者通过饮食调理、运动调理没有得到良好的效果，也可以在医生的指导下服用参苓白术散、藿香正气散、五苓散等中药进行调理，能够起到健脾祛湿的作用，对病情的恢复有一定的帮助作用。
4、中医理疗
患者也可以在专业中医师的指导下通过针灸、艾灸、按摩等中医理疗的方式进行治疗，可以促进体内湿气的排出，从而缓解不适症状。
5、生活调理
生活中患者要避免长期处于潮湿的环境中，平时可以多晒太阳，有助于排出体内湿气。患者也可以在睡前用温水泡脚，可以促进体内血液循环，有助于祛湿。
如果患者不适症状比较严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，以免延误病情。
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