盆底康复训练方法通常有凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈疗法、阴道电刺激疗法、磁刺激疗法等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，增强盆底肌肉的张力，缓解盆底肌松弛的情况。患者可以通过凯格尔运动来改善症状，该运动需要患者取仰卧位，双膝弯曲，然后用力收缩盆底肌肉，保持5秒钟后再放松，然后再收缩，循环往复，每次坚持做15分钟，一天可以做2~3次。
2、电刺激疗法
该疗法主要是利用电刺激提高盆底肌肉的肌力，改善盆底肌松弛的情况。患者可以在医生的指导下进行电刺激疗法，可以刺激阴道、子宫、卵巢等部位，有助于患者排尿、排便、性功能等方面的恢复。
3、生物反馈疗法
生物反馈疗法是通过仪器将患者的生理活动信息传输到电脑上，患者可以通过自我调节来训练盆底肌，具有无痛、无创、无不良反应等优点。生物反馈疗法可以增强盆底肌肉的力量，对盆底肌松弛的患者有一定的治疗效果。
4、阴道电刺激疗法
阴道电刺激疗法是一种通过阴道内电刺激来治疗盆底功能障碍性疾病的方法，可以促进盆底肌肉的恢复，改善患者的盆底肌松弛的情况。
5、磁刺激疗法
磁刺激疗法是通过磁刺激作用于盆底，使盆底肌肉被动地收缩，从而达到治疗的效果。磁刺激疗法可以增加盆底肌肉的肌力，缓解盆底肌松弛的情况。
建议患者在医生指导下选择合适的盆底康复训练方法，避免自行盲目训练，以免因操作不当引起不适症状。在日常生活中，患者要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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