女生成年人一天需要多少克蛋白质_39问医生

女生成年人一天需要多少克蛋白质

赵英帅普内科主治医师

河南省人民医院三级甲等

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女性成人每天建议摄入1.2-1.5g/kg的蛋白质。若为孕妇，则建议增加至1.6-2.0g/kg。
人体所需要的营养成分包括碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质以及蛋白质等。其中，蛋白质是人体新陈代谢和生长发育所必需的一种物质，也是构成细胞的基本成分。正常情况下，成年女性每天所需的蛋白质量一般在1.2-1.5g/kg之间。但由于每个人的体重不同，因此具体的蛋白需求量也会有所差异。如果正处于孕期或者哺乳期，此时对蛋白质的需求量会有所增加，可能需要达到1.6-2.0g/kg。
日常生活中常见的富含优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，适量食用可以补充身体所需的部分营养物质。但需要注意的是，不建议一次性吃太多含蛋白质丰富的食物，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
另外，在饮食上还要注意荤素搭配合理膳食，避免过度挑食或者是偏食，以免导致机体出现营养不良的情况发生。若自身存在不适症状时，则需要及时就医治疗，以免延误病情。

2023-08-08 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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