腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患者平时可以通过避免久坐久站、避免过度劳累、适当锻炼、饮食保养、药物治疗等方式保养治疗。
1、避免久坐久站
腰椎间盘突出症一般是由于长期弯腰工作、长期从事重体力劳动等原因导致腰椎间盘发生退行性病变引起的。建议患者避免长时间久坐久站，以免加重腰椎间盘负荷，导致病情加重。
2、避免过度劳累
患者平时还应注意避免过度劳累，以免导致腰部肌肉损伤，加重病情。患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、散步、骑自行车等，可以促进血液循环，有助于增强腰部肌肉，对于缓解病情有一定的帮助。
3、适当锻炼
患者平时还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，有助于增强腰部肌肉，对于缓解病情有一定的帮助。
4、饮食保养
腰椎间盘突出症的患者可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等，可以为身体补充所需的钙，有利于病情的恢复。同时，患者还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需的维生素，有利于身体健康。
5、药物治疗
如果患者出现疼痛症状，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。如果患者出现肌肉痉挛的情况，可以遵医嘱服用盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等药物进行治疗。
患者平时还应注意避免进行剧烈运动，以免导致病情加重。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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