踝关节韧带损伤常用康复训练方法，主要包括踝关节活动度训练、踝关节肌肉训练、踝关节稳定性训练、踝关节负重训练以及步态训练等。
1、踝关节活动度训练
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做向下的活动，并且在此过程中要保持腿部的稳定，可以适当移动脚踝，能够有效恢复踝关节的活动度。踝关节活动度训练可以防止出现踝关节的粘连以及肌肉的萎缩。
2、踝关节肌肉训练
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做向下的活动，并且在此过程中要保持腿部的稳定，可以适当移动脚踝，可以有效恢复踝关节的肌肉力量。踝关节肌肉训练可以防止出现肌肉的萎缩以及肌肉的无力。
3、踝关节稳定性训练
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做向下的活动，并且在此过程中要保持腿部的稳定，可以适当移动脚踝，可以有效恢复踝关节的稳定性。踝关节稳定性训练可以防止出现踝关节的粘连以及肌肉的萎缩。
4、踝关节负重训练
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做向下的活动，并且在此过程中要保持腿部的稳定，可以适当移动脚踝，可以有效恢复踝关节的负重能力。踝关节负重训练可以防止出现踝关节的粘连以及肌肉的萎缩。
5、步态训练
患者可以采用单足站立、双足站立等方法进行训练，可以锻炼踝关节的灵活性以及稳定性，有利于踝关节韧带损伤的恢复。
患者在进行康复训练时，要循序渐进，避免暴力康复训练，以免加重损伤。在进行康复训练时，要适当休息，避免过度劳累，以免加重病情。在日常生活中，患者要做好自身的防护工作，避免受到外伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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