慢性踝关节韧带损伤可以通过弹性绷带固定、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等保守治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，限制肿胀并提供支撑。此方法有助于稳定受损的韧带结构，减少疼痛和不适感，促进愈合过程。
2.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行功能性锻炼，如平衡板训练、单腿站立等，每日3-4次，每次持续5-10分钟。通过增强周围肌群的力量及稳定性来支持受损韧带，防止进一步损伤，并促进恢复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常为每日一次，剂量依医嘱而定。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌以及足底屈肌开展针对性力量训练，建议每周至少完成三次训练，每次训练时间不少于三十分钟。增强小腿后侧肌肉有助于提高踝关节的稳定性和耐受性，预防再次受伤。
在保守治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重踝关节负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。
1.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，限制肿胀并提供支撑。此方法有助于稳定受损的韧带结构，减少疼痛和不适感，促进愈合过程。
2.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行功能性锻炼，如平衡板训练、单腿站立等，每日3-4次，每次持续5-10分钟。通过增强周围肌群的力量及稳定性来支持受损韧带，防止进一步损伤，并促进恢复。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常为每日一次，剂量依医嘱而定。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌以及足底屈肌开展针对性力量训练，建议每周至少完成三次训练，每次训练时间不少于三十分钟。增强小腿后侧肌肉有助于提高踝关节的稳定性和耐受性，预防再次受伤。
在保守治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重踝关节负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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