让自己不乱想，可以通过适当运动、听音乐、向他人倾诉、规律作息、心理治疗等方式进行改善。
1、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以转移注意力，改善乱想的情况。
2、听音乐
如果患者出现了乱想的情况，可以适当听舒缓的音乐进行改善，在一定程度上可以改善这一症状。
3、向他人倾诉
如果患者出现乱想的情况，可以和朋友进行倾诉，将自己的心事讲出来，从而改善乱想的症状。
4、规律作息
患者还可以养成早睡早起良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，也要避免做重体力劳动，否则会使大脑过度疲劳，从而加重乱想的情况。
5、心理治疗
如果患者通过上述方式，情况没有得到改善，此时可以去医院的精神心理科，在医生的指导下进行心理疏导治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，这样才有利于改善乱想的症状。患者还要注意饮食健康，可适量吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
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首都医科大学附属北京儿童医院
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北京协和医院
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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