身体排毒代谢不好可以通过多喝水、运动、饮食调理、保证充足的睡眠、保持心情舒畅、药物治疗等方式来调理。
1、多喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于身体内毒素的排出，而且还可以补充身体所需要的水分。
2、运动
患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，能够加快身体的血液循环，同时还可以促进体内的新陈代谢，有利于身体的排毒。
3、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以加快胃肠道的排空，从而促进大便排出体外。
4、保证充足的睡眠
如果患者经常熬夜，作息紊乱，就会导致身体的排毒代谢不好，从而出现皮肤暗黄、长痘等症状。建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息规律，有助于身体的恢复，也有利于身体的排毒。
5、保持心情舒畅
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，就会导致肝气郁结，从而影响体内的排毒，出现代谢不好的情况。建议患者保持心情舒畅，避免情绪激动，有利于改善不适症状。
6、药物治疗
如果患者是因为肝脏疾病导致的身体排毒代谢不好，可以在医生的指导下服用舒肝解郁胶囊、护肝片等药物进行治疗，有助于促进肝脏排毒，从而改善症状。
如果患者出现身体不适，建议及时去医院就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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