腿粗不长怎样减肥变高，可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、物理治疗、手术治疗等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、调整饮食
建议患者改变不良的饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进体内的新陈代谢，也可以达到辅助减肥的目的。但是避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、五花肉等。
2、适当运动
患者还可以适当运动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以促进体内的血液循环，也可以达到辅助减肥的目的。但是避免做剧烈运动，也要避免长时间的运动，可能会使肌肉发生损伤，从而出现酸胀、疼痛等症状。
3、保证充足睡眠
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜可能会导致体内激素分泌发生紊乱，也会对身体造成一定的影响，甚至还会出现身体乏力的症状。
4、物理治疗
患者还可以通过按摩的方式进行改善，可以促进局部的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗无法得到改善，也可以通过手术治疗的方式进行改善，可以通过抽脂手术的方式进行治疗，也可以通过缩胃手术的方式进行治疗。
在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，都有可能会影响到身体的正常代谢。
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