两者没有绝对的高低之分，关键看调养目的与体质是否对证。偏日常滋补、护眼养肝，枸杞更为常用；偏固精缩尿、敛汗固脱，山茱萸更对证。若仅以补益肝肾而言，二者各有侧重，不能简单互相替代。
枸杞性平味甘，长于滋补肝肾、益精明目。对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视物模糊、腰膝酸软、须发早白等，枸杞应用较多，也常作为食养材料加入粥、汤、茶饮中。其作用偏于柔和滋养，适合长期缓慢调养，但脾虚有湿、腹泻便溏者不宜多用。
山茱萸味酸涩，偏于补益肝肾兼收涩固脱。对于肝肾亏虚伴遗精滑精、尿频遗尿、崩漏带下、大汗不止等滑脱不禁表现，山茱萸更有针对性。其收涩之力较强，若体内有湿热、小便不利或实邪未清，盲目使用可能留邪，反而添乱。
两者并非谁一定胜过谁，选择应围绕具体表现和体质。感冒发热、腹胀便溏、湿气偏重时，均不宜自行长期服用。需要长期调理者，建议由中医师辨证搭配，避免跟风进补。药食同源不等于人人适合，个体差异始终存在。
枸杞性平味甘，长于滋补肝肾、益精明目。对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视物模糊、腰膝酸软、须发早白等，枸杞应用较多，也常作为食养材料加入粥、汤、茶饮中。其作用偏于柔和滋养，适合长期缓慢调养，但脾虚有湿、腹泻便溏者不宜多用。
山茱萸味酸涩，偏于补益肝肾兼收涩固脱。对于肝肾亏虚伴遗精滑精、尿频遗尿、崩漏带下、大汗不止等滑脱不禁表现，山茱萸更有针对性。其收涩之力较强，若体内有湿热、小便不利或实邪未清，盲目使用可能留邪，反而添乱。
两者并非谁一定胜过谁，选择应围绕具体表现和体质。感冒发热、腹胀便溏、湿气偏重时，均不宜自行长期服用。需要长期调理者，建议由中医师辨证搭配，避免跟风进补。药食同源不等于人人适合，个体差异始终存在。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
