髌骨软骨软化症的锻炼方法，主要包括直腿抬高锻炼、静蹲锻炼、抗阻力训练、关节活动度训练、膝关节周围肌肉训练等。
1、直腿抬高锻炼
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再进行抬高，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，在一定程度上可以促进局部的血液循环，甚至还可以增强膝关节的稳定性。
2、静蹲锻炼
患者也可以通过静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以蹲10分钟左右，在一定程度上可以改善髌骨软骨软化症引起的不适现象。
3、抗阻力训练
患者也可以通过抗阻力训练的方式进行改善，比如在医生的指导下进行深蹲，从而增强股四头肌的力量，也可以改善髌骨软骨软化症的情况。
4、关节活动度训练
患者可以通过关节活动度训练的方式进行改善，比如在医生的指导下进行膝关节的外翻、内翻等活动，也可以通过坐位膝关节屈伸的方式进行改善。
5、膝关节周围肌肉训练
患者可以通过膝关节周围肌肉训练的方式进行改善，比如在医生的指导下进行直腿抬高训练、静蹲训练等，从而增强股四头肌的力量，也可以改善髌骨软骨软化症的情况。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免做剧烈运动，也要避免过量运动，否则会加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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