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[如何增加精子活力和浓度？]
张虹虹
主治医师
三甲
不孕不育
[如何增加精子活力和浓度？]男性在日常生活中可以通过健康的生活方式来提高精子质量、数量以及活力。通常情况下，建议通过改善饮食结构、适当运动、规律作息等方式进行处理。
1.改善饮食结构：平时可以适量食用富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进精子的合成和成熟。另外，也可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、西红柿等，从而为身体提供充足的能量，有助于增强精子的质量和活性。
2.适当运动：但是要注意避免过度劳累，以免影响身体健康。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者是紧张，以免影响到男性的性功能以及生育能力。
3.规律作息：尽量做到早睡早起，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜，以免损害身体健康。若出现其他不适症状，患者应及时就医治疗，以免延误病情。