尾椎骨质增生可以做的运动，主要有仰卧起坐、游泳、引体向上、跑步、打羽毛球等，可以根据自身的实际情况进行选择。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，头部放松，双手交叉抱于胸前，双下肢交叉屈膝，然后做仰卧起坐，可以有效锻炼腰部肌肉，有利于改善病情。
2、游泳
在游泳的过程中，由于水的浮力，会对尾椎骨产生一定的刺激，从而减轻尾椎骨质增生引起的疼痛症状。
3、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于改善病情。
4、跑步
适当跑步有助于尾椎骨的恢复，因为跑步时，身体的各个部位都在运动，可以促进尾椎骨的血液循环，有利于尾椎骨的恢复。
5、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，在运动过程中，可以促进尾椎骨部位的血液循环，同时也可以增强自身的免疫力，有利于身体的恢复。但是在打羽毛球时，要注意运动量，避免出现局部组织损伤的情况。
除此之外，也可以做骑自行车、倒走等运动，但是需要根据自身的实际情况，选择合适的运动。如果患者的病情比较严重，建议患者及时就医，以免延误病情。
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